한 번도 다이어트를 하지 않은 사람은 있어도, 한 번만 다이어트를 해본 사람은 없다. 저자는 유년 시절부터 성인이 된 이후에도 비만이었다. 살을 빼기 위해 원푸드 다이어트, 절식 등 온갖 유행하는 방법은 다 시도했다. 그러나 살이 빠졌다는 기쁨은 잠시, 한두 달이 지난 뒤 요요현상으로 고통받았다. 이후 현실을 외면하며 야식과 폭식을 일삼았고, 이는 130kg이라는 무시무시한 결과로 돌아왔다. 이때 저자는 심각성을 느끼고 다이어트를 결심한다. 시간이 얼마나 걸려도, 아무리 힘이 들어도 정석 다이어트밖에 답이 없었다. 정석대로 다이어트를 하며 생활 습관을 바꾸자 사고방식도, 인생도 달라졌다. 《나는 매일 더 가벼워지고 있습니다》에는 저자가 실제로 3년 동안 68kg을 뺀 과정이 담겨 있다. 건강한 식단에 익숙해지는 법, 무리하지 않고 운동량을 늘리는 법 등 일상 속에서 살이 빠지는 습관을 제시한다. 하지만 이 책이 알려주는 것은 단순히 살을 빼기 위한 방법이 아니다. 저자가 진심으로 전하고자 하는 것은 ‘건강을 되찾는 방법’이다. 건강하지 못한 습관을 탈피하고 몸과 마음의 상태를 회복할 수 있는 새로운 생활 방식을 제안한다.

손리사(이빛나)( 저자)

평범한 디자이너로 일하던 2020년 어느 날, 체중계에 올라서 130kg이라는 숫자를 보고 다이어트를 결심한다. 과거 시도했던 다이어트 방식은 모두 잊고, 오직 정석대로만 체중을 감량했다. 체중을 감량하는 과정을 기록하기 위해 ‘손리사’ 유튜브 채널을 개설했다. 체중을 감량하는 동안 시행착오와 변화를 겪으며 ‘다이어트의 목적은 체중 감량 또는 미용’이라는 좁은 시야에서 벗어났다. 약 3년 동안 체중을 꾸준히 감량하여 2023년 봄부터 62kg을 유지하는 중이다. 구독자들에게서 다이어트에 관한 여러 질문을 받고, 식단을 직접 구성하면서 영양학에 관심이 생겼다. 영양사 면허 시험을 보기 위해 방송통신대학교에 다시 입학하여 공부하고 있다. 현재는 유튜브 채널뿐만 아니라 인스타그램에 매일 식단 사진과 운동 인증 사진을 올리고 있다. 인스타그램 @sonrisa_diet 유튜브 @sonrisa79

프롤로그 TV 속 세상만큼 내 배도 시끄러웠다.

1장 다이어트 시작할 때 반드시 해야 할 일
식단 관리) 지금 당장 할 수 있는 일, 식단
건강 관리) 최우선 순위는 건강!
마인드셋) 목표는 ‘건강한 삶’
다이어트 성공을 위한 체크리스트: 일상 점검

2장 혼자서 23kg 감량하기
식단 관리) 천 리 길도 한 끼부터
마인드셋) 고비는 언제든지, 갑자기 찾아온다
구독자와의 Q&A - 식단

3장 본격 다이어트, 두 자릿수 돌파!
건강 관리) 제대로 된 운동의 세계로
기초 운동법) 파란만장한 PT 수업
마인드셋) 힘들어도 항상 나를 믿기
식단 관리) 다이어트 식단으로의 돌입
다이어트 성공을 위한 체크리스트: 습관 만들기

4장 인생은 지금부터!
건강한 나날의 연속) 삶의 즐거움에 눈뜨다
시작된 변화) 진짜 ‘나’를 찾는 시간
구독자와의 Q&A - 멘탈 관리

5장 내 다이어트는 한 마디로 부채꼴 다이어트
생활 습관) 무거움은 이제 안녕
식습관) 몸을 회복시키는 식사법
마인드) 흔들리는 마음 다잡기
다이어트 성공을 위한 체크리스트: 동기 부여

에필로그: 나무 한 그루가 나에게 준 교훈