카이스트 학생들에게 인생의 터닝 포인트가 된 명상 수업

대한민국 최고의 과학 인재들이 모여 있는 곳, 카이스트 학생들에게도 정신적 위기가 있었다. 2011년 과도한 경쟁에 내몰린 스트레스로 학생들이 연이어 극단적인 선택을 한 사건이었다. ‘인성교육’을 해달라는 학생들의 간절한 요청으로 같은 해 카이스트에서는 첫 번째 명상 수업이 개설됐다. 이 명상 수업은 당시 학생들이 자신의 마음을 돌아보며 일상을 재건할 수 있도록 도움을 주었다. 팬데믹인 지금, 전 세계인 모두가 마음의 혼란을 겪고 있다. 그 어느 때보다 명상이 절실하게 필요한 때다. 이 책은 카이스트에서 진행한 생생한 수업 내용을 기반으로, 명상의 과학적 효과를 찬찬히 짚어주며, 우리를 명상의 세계로 깊이 있게 안내한다.

이덕주( 저자)

대한민국 헬리콥터 개발사의 산증인으로 불린다. 제트엔진과 헬리콥터에서 나오는 소음 및 음파 등을 공기역학적으로 연구하는 공력음향학(Aeroacoustics) 연구 분야의 세계적인 석학으로 꼽힌다. 서울대 항공공학과를 졸업하고 미국 스탠퍼드대학교에서 석·박사 학위를 받은 뒤 나사 연구원을 거쳐 1988년부터 2019년까지 32년간 카이스트에서 항공우주공학과 교수로 재직했다.
2011년, 과도한 경쟁에 내몰린 스트레스로 카이스트 학생들이 연이어 극단적 선택을 한 사건이 일어났다. 그 뒤 저자는 학생들의 요청으로 곧바로 인성교육 과목을 개설해 학부생과 대학원생 들에게 명상을 가르쳤다.
이후 카이스트에서는 몇 차례 더 명상 수업을 진행했으며, 2015년에는 세계적인 온라인 교육 플랫폼 코세라(Coursera)에 명상 수업을 개설했고, 2018년 ‘명상, 삶에서 목표를 이루는 방법(Meditation: A way to achieve your goals in your life)’이라는 제목의 강의를 올려 전 세계 학생들로부터 열띤 호응을 받고 있다.
지금은 명예교수이자 ‘카이스트 호민관’으로 지내면서 카이스트 구성원이 조금이라도 행복해지기를 바라는 마음으로 인성교육에 힘쓰고 있다. 동시에 드론 연구, 재난 예방에 이르기까지 연구 현장에서도 활발히 활동하고 있다.

들어가며_ 다시 수업을 시작하는 이유

1부 내 삶의 터닝 포인트가 된 카이스트 명상 수업
카이스트 사태와 성찰
수업을 준비하며
첫 번째 수업 | 마음을 정의해본다면
두 번째 수업 | 자기 돌아보기
세 번째 수업 | 마음은 내가 살아온 사진이다
네 번째 수업 | 내 삶을 바꿔놓은 마음빼기 명상
다섯 번째 수업 | 마음빼기 명상이 가져온 변화들
여섯 번째 수업 | 철학과 명상의 만남
일곱 번째 수업 | 뇌과학과 명상
명상을 본격적으로 시작하기 전에 알아야 할 것들

2부 나의 명상 이야기
나의 인생, 그리고 명상을 하게 되었다
내게 일어난 명상 효과
나의 첫 명상 이야기
명상을 하며 내가 비워낸 마음들

3부 명상의 과학적 효과
사람들이 명상을 하는 이유
명상 효과 1 | 행복
명상 효과 2 | 뇌파 변화
명상 효과 3 | 스트레스와 우울감 감소
명상 효과 4 | 인지오류 감소
명상 효과 5 | 자기 이해와 성찰
명상 효과 6 | 자아존중감과 감사 성향

4부 명상이 필요한 순간
일상에서의 명상 프로그램
재난을 예방하고 극복하는 명상
소통과 융합을 위한 명상
코로나19 팬데믹과 4차 산업혁명 시대의 명상
코세라 온라인 명상 수업

나가며_ 모든 것은 자기 돌아보기에서부터 시작된다
참고 자료