철학이 없는 삶은 아무 생각 없이 사는 것과 같다. 우리를 이끌어줄 마음속 나침반이 없다면, 우리는 많은 사람이 가는 길을 아무 생각 없이 따라가는 것이다. 진정 가치 있는 삶을 살아보지도 못한 채 죽음을 맞는 것이다. 사람들은 자신만의 철학을 갖는 게 중요하다는 사실을 직관적으로 안다. 하지만 정작 어디서부터 시작해야 할지를 모른다. 그렇다면 맨땅에서 시작하기보다는 시간이 내준 시험을 성공적으로 통과한 철학으로 시작하는 게 좋다. 그런 의미에서 스토아철학은 훌륭한 출발점이다.

자기만의 철학을 세우고 나면, 무엇이 정말 중요한지 깨우칠 것이다. 미래의 가치를 위해 감수하는 현재의 불편함을 견디는 데도 도움이 될 것이다. 또 불확실한 시기에 당신을 인도해줄 것이고, 역경을 극복하는 데에도 도움을 줄 것이다.

스토아 학파는 행동하는 사람들이었다. 그들 중에는 상인, 상원의원, 운동선수, 황제도 있었다. 스토아철학을 정신의 운영 체계로 삼았던 그들은 이를 현실 세계에서 제대로 적용하려고 애썼다. 생각하기보다 행동을 하기 위해서였다. 황제였던 마르쿠스 아우렐리우스와 노예였던 에픽테토스가 이것을 각자의 삶에 성공적으로 적용했다. 스토아학파의 원칙은 궁전은 물론 감옥에서도 적용되었다.

마르코스 바스케스( 저자)

스페인의 유명한 스토아주의 헬스 트레이너. ‘혁명적 피트니스Fitness Revolucionario’ 블로그와 팟캐스트를 운영한다. 스토아철학에 정통한 트레이너라는 이색적인 커리어를 가진 저자는 오랜 트레이닝 경험에서 훈련자의 몸보다 마음의 단단함이 훨씬 더 나은 성과를 가져온다는 사실을 깨닫고 스토아철학을 집중 연구하여 자신의 프로그램에 적용하였다. 수많은 경험자들의 입을 통해 그의 훈련 방식이 최고의 결과를 낳는다는 사실이 알려지면서 일약 스타 트레이너의 반열에 올랐다. 저서로는 이 책 외에도 『혁명적 피트니스』, 『사슬이 풀린Desencadenado』 등이 있다.

김유경( 번역자)

제0장. 삶의 개선을 위하여

당신 삶의 철학 －스토아의 거장들을 추억하며
책의 내용과

제1장. 스토아철학의 원칙들

철학은 좋은 삶을 사는 기술이다
미덕－4가지 미덕: 지혜, 용기, 정의, 절제
마음을 지키는 성채－평온
키케로의 궁수와 통제의 이분법
선한 것, 악한 것, 중립적인 것
자연스러운 삶의 극치-절제와 단순성
그 무엇에도 얽매이지 않는 삶－자유
지금 이 순간에 집중－주의력
스토아적 인간형

제2장. 명확한 시각화

첫인상은 거짓말이다－마음의 이해, 자극에서 반응까지
10가지 감정 다스리는 법
어떤 삶을 살지, 가치 명확히 하기
스마트하게 목표 정하기
계획과 습관
진행 과정 평가하기

제3장. 말이 아닌, 결단력 있는 행동

시간을 대하는 자세
게으름을 털고 일어나는 법－지연행동 극복하기
협업의 동지 만들기
노력만큼 휴식도 챙겨라
운과 우연이 만드는 삶

제4장. 존버. 혹은 훈련 견디기

삶은 다시 시작할 수 있다－자기실수 용서하기
우주가 무슨 짓을 하더라도 고개를 높이 쳐들어라－역경 극복하기
쾌락이 임계량을 넘어서면 벌로 변한다－유혹 극복하기
비판을 멀리서 보기
무화과나무 앞에서 서두르지 마라－인내심 갖기

제5장. 삶의 무기가 되는 스토아철학

01 백신을 맞듯 최악의 상황을 미리 생각해두라－부정적 시각화 p.279
02 죽음을 묵상하라 p.288
03 자발적 불편, 간헐적 결핍 p.293
04 이럴 때 소크라테스라면－현자들에 대한 관찰 p.300
05 한발 떨어져서 바라보기－인지 거리 p.303
06 위에서 바라보기－조감도 관점 연습 p.312
07 현재의 것들에게 감사 p.314
08 늘 마음에 새기고 반복하라－반복이 만드는 기적 p.317
09 준비와 반성 p.320
10 아우렐리우스처럼 쓰라 －일기 쓰기 p.324
당신의 선택 p.326