다이어트는 왜 항상 실패할까? 라는 물음에 모두 답을 알고 있습니다. 작심삼일. 매일 닭가슴살만 먹다가 결국 3일도 못 가 포기하고만다. 헬스장은 끊어놓고 이런저런 핑계로 안 가게 된다. 질리지 않고 맛있게 먹으면서 빼는 다이어트. 식단만으로 7kg이 빠지는 다이어트. 35만 유튜버 욜로리아가 직접 만들고, 먹어서 뺀 다이어트 레시피 90품을 모아 소개한다.
질리지 않는 레시피, 맛있고 든든한 레시피가 바로 욜로리아의 저탄수화물 고단백질 다이어트 레시피이다. 탄수화물을 줄이고 단백질과 좋은 지방으로 맛있게 먹을 수 있는 식단으로 여러분 모두 다이어트에 성공할 수 있다.
저자 정보
송혜영(욜로리아)( 저자)
“열심히 사는 자취생과 초보 주부들에게 건강한 반찬을 푸짐하게 만드는 방법을 알려드리고 싶어요. 이 책의 레시피와 팁을 따라 하면서 맛있는 집밥을 만들 수 있기를 바랍니다.” 유튜브를 시작하기 전까지 평범한 워킹맘이었던 그녀는 자취생과 요리 초보자들에게 맛있는 반찬을 쉽고 푸짐하게 만드는 방법을 알려주고자 [만원으로 장보기, 자취생 일주일 반찬 만들기] 동영상을 만들었고, 많은 사람들의 사랑을 받으면서 현재는 28만 구독자의 밥상을 책임지고 있다. 욜로리아(yoloria)는 특별한 의미가 있다기보다 먹고 싶은 메뉴를 ‘자유롭게 요리하는 사람’이라는 뜻으로 요리를 매개체로 많은 사람들과 소통하고자 하는 따뜻한 꿈을 가지고 있다.
목차
Prologue 일러두기
Intro 욜로리아 다이어트 7계명!! 욜로리아 다이어트 Best & Worst Food 구독자 Q&A 욜로리아 기본 레시피 욜로리아 간식 레시피 간단하게 계랑하기 재료 써는 법 살 빠지는 2주 파워식단 다이어트 유지기 한 달 식단
Part 1.다이어트 도시락 연어비빔밥 시금치프리타타 양배추두부쌈 양배추참치두부롤 야채가득양배추롤 두부유부초밥 밥 대신 두부김밥 밥 없는 야채김밥 닭가슴살김밥 메밀김밥 밥 없는 단백질주먹밥 단탄지주먹밥 두부샌드위치 오이게살주먹밥 우삼겹쌈밥 닭가슴살채소볶음 간장치킨덮밥 저칼로리 비빔밥 소고기짜장밥 밀프렙 소고기볶음밥 밀프렙 새우볶음밥 밀프렙 곤드레나물비빔밥 밀프렙 가지나물밥
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